کاربر میهمان
نشرجانب رو چطوری پرفشار بزنیم؟ رازهایی که هیچ کس بهت نگفته .
آموزش جلو بازو جفت دمبل چرخش به بیرون ایستاده
آموزش نشر خم دمبل نشسته
آموزش قفسه بالا سینه سیمکش
سرشانه دمبل فلای معکوس
پشت سرشانه طناب از بالا
کراس سینه تک دست از پایین
پشت بازو جفت دمبل پرسی خوابیده
تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020
آموزش زیر بغل صفحه خم
آموزش پرس پا دستگاه
آموزش پرس بالا سینه دمبل چکشی
آموزش قفسه سینه دمبل تک دست
تمرین عضلات شکم و پا در منزل
تمرین عضلات سرشانه یا دلتوئید در منزل
تمرین عضلات بالا تنه با کش یا بطری در منزل
تمرین عضلات شکم و پهلو در منزل
ترکوندن عضلات پا فقط با این تمرین
پل زدن با هالتر
کول صفحه زیر گردن ترکیبی با خیاطه صفحه
زیر بغل هالتر خم
آموزش حرکت ساق دمبل تک پا نشسته
جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو جفت دمبل چرخشی
نشر جانب دمبل نشسته
جلو بازو هالتر مچ برعکس ایستاده
بارفیکس ماشین دست باز
تی بار هالتر تک خم بین ران
پهلو به طرفین هالتر پشت سر
اسکوات هالتر پا موازی
نشر جلو هالتر دمر نیمکت شیبدار
قفسه سینه دمبل
نشر خم دمبل دمر نیمکت شیبدار
زیر بغل اسمیت خم
پرس سینه سیمکش نشسته
جلو بازو جفت دمبل نیمکت شیبدار
پرس زیر سینه اسمیت
پرس سرشانه اسمیت از جلو دست جمع
ساعد جفت دمبل پیاده روی
لت سیمکش دست باز
سرشانه دمبل فلای معکوس دمر نیمکت شیبدار
کرانچ طناب روی زمین
زیر بغل دمبل خم تناوبی
دیپ پشت بازو پارالل
زیر بغل قایقی دستگاه
پرس پا جمع دستگاه
آموزش حرکت کلین دمبل
اسکوات هالتر پا باز
ساعد داخلی هالتر خم
پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده
پرس بالا سینه هالتر دست باز
پشت بازو هالتر پرس سینه ای
ساق هفتی هالتر استپ ایستاده
سرشانه سیمکش چرخش به داخل نشسته
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
آموزش پرس کوبایی دمبل
آموزش هالتر خم دمر روی نیمکت شیبدار
آموزش جلو ران تک پا دستگاه
جلو بازو سیمکش از بالا مچ بر عکس خوابیده نیمکت
پرس سرشانه هالتر ترکیبی از جلو و پشت
پشت بازو هالتر زد خوابیده دست جمع
پرس سینه دمبل روی زمین
ساعد دمبل نشسته
لیفت دو ضرب با اسمیت
پرس سرشانه تناوبی کراس جمع
پرس سینه سیمکش ایستاده کراس جمع
جلو بازو دمبل تک دست چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر زد دست جمع مچ بر عکس
کول اسمیت زیر گردن تک دست
اسکوات هالتر پا جمع
پرس سرشانه دمبل ایستاده
جلو ساق استپ ایستاده اسمیت
عضلات پشت سیمکش دوبل
اسکوات اسمیت تک پا
تی بار هالتر با دسته وی
قفسه سینه دستگاه
نشر جلو دمبل تناوبی ایستاده
جلو بازو دمبل تک دست حالت پلانک
اسکوات تک دمبل بالای سر
قفسه سینه هالتر وزن بدن
اپلیکیشن صفر تا صد بدنسازی و ارائه برنامه تمرینی
کرانچ معکوس با سیمکش
جلو بازو صفحه مچ بر عکس ایستاده
تی بار دستگاه کف دست روبروی هم
پرس بالا سینه دمبل
پرس پا خیاطه دستگاه
جلو بازو سیمکش ایستاده
پولاور سیمکش از بالا نیمکت شیبدار
پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته
پشت بازو پرس تیت
آموزش لانج دمبل
زیر بغل قایقی دستگاه تک دست
اسکوات هالتر پا باز پشت سر نیمکت
جلو بازو جفت دمبل ترکیبی با سرشانه پرسی
سرشانه دمبل درگ از بغل
باورهای درست و غلط در بدنسازی
لت سیمکش دست موازی
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
