خواب راحت و کافی ندارید چون...

متخصصان در این زمینه عموما به ما می گویند که باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابیم تا بتوانیم عملکرد طبیعی بدن خود را حفظ کنیم. بیشتر ما در طول روز زیر فشار های مختلفی هستیم و کمتر پیش می آید که ساعت 10 شب به رختخواب برویم و گاهی اوقات خوابیدن اصلا برای ما ممکن نیست.
مهم نیست که چند بار امتحان کردید و موفق نشدید، در نهایت خواهید فهمید که زمان خواب شما بسیار کم است و این موضوع را نباید ساده بپندارید و اگر هنوز هم ناامید نشدید و دوست دارید تغییرات اساسی در الگوی خواب خود به وجود بیاورید، قبل از هر چیز باید بدانید که دلیل کافی نخوابیدن شما چه می باشد.