سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه

722 بازدید3 سال پيش
fityar

fityarکاربر fityar

فیت یارکانال فیت یار

عضلات هدف
دلتوئید پشتی
نام دیگر حرکت :
نشر خم دمبل روی میز شیبدار مثبت
نام انگلیسی حرکت :
BENT OVER DUMBBELL lateral raises on incline bench

نحوه انجام حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه

1.با یک جفت دمبل در دست به صورت دمر روی میز بالا سینه دراز بکشید و دست ها را از کنار باز کنید.
2. در هنگام باز کردن دست ها نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/bent-over-dumbbell-lateral-raises-on-incline-bench
برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه. فیت‌یار با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان‌ دوره نمی‌زاریم انگیزت از دست بره.
https://fityar.org/

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش