حرکت اسکوات جعبه با هالتر

عضلات هدف :
جلوران
نام دیگر حرکت :
باکس اسکات هالتر
اسکات جعبه با هالتر

نام انگلیسی حرکت :
box squat

نحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر

1.پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.
2.حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید.
3.در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد .
4.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/box-squat
فیت یار یک مرکز علمی است که رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط می‌باشد.
https://fityar.org/