حرکت شنا هندی

عضلات هدف
دلتوئید
سینه
پشت بازو
نام دیگر حرکت :
شنا هندو
نام انگلیسی حرکت :
Hindu push up

نحوه انجام حرکت شنا هندی

1. برای انجام این حرکت پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و باسن رو بالا داده و پوزیشن V بگیرید.
2. سپس کل بدن رو به سمت پایین ببرید و حرکت شنارو تا جایی انجام بدید که کل بدن نزدیک به زمین شود.
3. هنگام پایین آمدن نفس را خارج کنید و هنگام بالا رفتن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/hindu-pushup
فیتیار در مسیر تناسب‌ اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌کند. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.
https://fityar.org/