حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکات با پرتاب توپ

نام انگلیسی حرکت :
slamball

نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین

1. پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، توپ را بالای سر خود نگه دارید به حالت اسکوات بنشینید و حین نشستن توپ را به زمین بزنید.
2. زمانی که توپ را از زمین برمی‌دارید نفس بگیرید و زمانی که توپ را به زمین پرتاب می‌کنید نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/slamball
بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده.
https://fityar.org/