واجب ترین حرکت سرشانه😍😱

حتما خیلیا رو دیدی که آسیب سرشانه دارن و نمیتونن خوب تمرین کنن
یکی از بهترین راه های پیشگیری انجام همین حرکتی هست که بهت گفتم
روتاتور کاف ها (rotator cuff) نقش تثبیت عضلات سرشانه رو ایفا می کنند و تقویتشون برای سلامت سرشانه و حفظ استایل بدن خیلی میتونه تاثیرگذار باشه
پس حسابی حواست باشه
آها تا یادم نرفته اینم بگم که بعضیا میان این حرکت رو دمبل انجام میدن ولی به خاطر جاذبه زمین نمیتونه آنچنان فشار خوبی ایجاد کنه و عضله جلو بازو بیشتر درگیر میشه
پیشنهاد میکنم این حرکت رو کش یا سیمکش اجرا کنی تا بهترین فشار رو حس کنی
نیازی هم به وزنه سنگین نیست فقط باید فرم صحیح حرکت رو در دامنه مناسب اجرا کنی
دوستون دارم چاکرررررررریم
==============================

اگه ویدیو برات مفید بود خوشحال میشم با سابسکرایب کردن کانال به خانواده خودت بپیوندی و با لایک و کامنت ازمون حمایت کنی

==============================

حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که کلی نکته بهت گفتم
اینستاگرام:
www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
www.t.me/mohammadshahedi
#بدنسازی #فیتنس #سرشانه