در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
mohammadshahediکاربر mohammadshahedi
mohammadshahediکانال mohammadshahedi
عضلات بازو یکی از مهمترین عضلاتیه که در نگاه اول به چشم میخوره پس حسابی باید با تمرینات بدنسازی و فیتنس تقویتشون کنیم
توی این ویدیو 2 مدل تمرین سوپرست بهت گفتم که خیلی خفنه
انجام این حرکت به این صورته که دوحرکت رو پشت سرهم انتخاب می کنیم و بدون استراحت انجام میدیم بعد از انجام یک ست از هرکدوم میتونیم استراحت کنیم و این در اصل میشه یک ست
به این مدل سوپرست آگونیست،آنتاگونیست هم میگن (عضلات موافق و مخالف)که خیلی میتونه موثر باشه
این حرکات رو میتونی در 3تا 4 ست بین 8 تا 14 تکرار انجام بدی
دوستون دارم چاااااااااااکریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi
