در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
mohammadshahediکاربر mohammadshahedi
mohammadshahediکانال mohammadshahedi
در بدنسازی و فیتنس یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد باهاش درگیر هستن همین انتخاب وزنه برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانیه
در کل سعی کن از مقدار وزنه های مختلف در انواع رنج تکرار ها و و با دامنه های حرکتی متفاوت استفاده کنی ...
جمله بالا خیلی سنگین بود یه بار دیگه بخون
این متاآنالیزی هم که داخل ویدئو گفتم توسط دکتر بردشونفلد و همکاراشون در سال ۲۰۱۶ انجام شد که به مطالعه و بررسی بیش از ۱۰ مقاله پرداخته بودن
دوستون دارم ، چاکررررررررریم
تو بیشتر از وزنه سبک استفاده میکنی یا سنگین؟؟
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi
