در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
mohammadshahediکاربر mohammadshahedi
mohammadshahediکانال mohammadshahedi
با این تکنیک میتونی به سادگی فشار رو دو برابر کنی ولی در انتخاب وزنه هم خیلی دقت کن
حرکت نشر جانب یکی از رایج ترین حرکات برای تقویت عضله سرشانه مخصوصا بخش میانی استفاده میشه
بهتره هم از وزنه های سنگین و هم وزنه های سبک استفاده کنی تا بهترین تتیجه رو بگیری
حواست باشه برای جلوگیری از آسیب دست ها از زاویه 90 درجه بالاتر نیاد
مراقب باش به گردن هم آسیبی وارد نشه
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi
