چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چق

خیلی از ماها تایم زیادی رو در باشگاه میگذرونیم و این باعث میشه به کار های دیگه مون نرسیم و بعد از مدتی کلا ورزش و تمرین رو بیخیال بشیم
توی این ویدیو بهترین میزان تمرین در هفته با توجه به هدفی که داریم مثل افزایش قدرت یا عضله سازی و رشد عضلات یا سلامتی و... کاملا بررسی کردیم
ویدیو رو حتما تا آخر ببین

ویدیو آموزش سیستم دراپ ست
https://youtu.be/3CFvfVLnvtA

برای مشاوره اختصاصی رایگان بزن روی لینک زیر
https://www.t.me/shahediacademy
یا به آی دی زیر در تلگرام پیام بده
shahfit

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi