راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین

امکان نداره حتی یکبار تو زندگی حرکت دراز نشست رو نزده باشی!!!
هممون زدیم حتی اگه شده یکبار اونم تو مدرسه ولی بالاخره زدیم

مسئله اینه که خیلیا برای تقویت عضلات شکم حرکت رو اجرا میکنن ولی خب یه سری نکات هست که اگه حواست نباشه فشار روی شکم که حس نمیکنی بماند ممکنه حتی آسیب هم ببینی که تمام موارد رو داخل ویدئو بررسی کردیم

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1

__________________________________

پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره:
نکته های فیتنسی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG
تمرینات کاربردی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S
تمرین در خانه:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3
غذاهای رژیمی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx
مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
www.t.me/mohammadshahedi
#سیکس_پک
#بدنسازی
#شکم
#فیتنس