درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین

اگه مفید بود لایک و کامنت یادتون نره️
اسکوات یکی از رایج ترین حرکات محسوب میشه که به سلطان حرکات هم معروفه
ولی اکثر افراد در اجرای این حرکت دچار درد در زانو میشن که میتونه علت های مختلفی داشته باشه
توی این ویدیو دو علت اصلی رو بررسی کردیم و برای هر کدوم تمرینات و راهکار مناسب دادیم
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
00:00 زانودرد در اسکوات
01:21 ضعف عضلات جانبی لگن در اسکوات
01:43 تمرین تقویت عضلات جانبی لگن
03:53 داشتن محدودیت در مچ پا
04:20 تمرینات موبیلیتی مچ پا
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi