در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اینم طرز تهیه ی این کتلت جذاب:
مواد لازم
یک پیمانه کینوا
دو پیمانه آب
یک پیمانه لوبیا چشم بلبلی
یک پیمانه شاهی
نمک، پول بیبر، پودر سیر، پودر پیاز و روغن زیتون به مقدار لازم
١. کینوا رو با آب تو قابلمه بذارید تا آبش کاملا کشیده بشه و بپزه
۲. کینوای پخته، لوبیا، سبزی و ادویه ها رو میکس کنید و بعد توی سینی فر با فرم دلخواه بچینید
۳. روی کتلت ها روغن بزنید و بیست دقیقه داخل فر در حال گریل قرار بدید
