لقمه خوش و سالم

اگر 1 تخم مرغ و 4 قاشق غذاخوری جو دوسر دارید، در خانه بسته بندی های سالم درست کنید!

[پوشش مرغ ترتیلا بلغور جو دوسر]
30 گرم بلغور جو دوسر (حدود 4 قاشق غذاخوری)
90 میلی لیتر آب
1 عدد تخم مرغ
کمی نمک

سینه مرغ
4 عدد کاهو
پاپریکا (1/3 هر کدام زرد و قرمز)
سس خردل
سس فلفل قرمز داغ سریراچا


1. می توانید قبل از خواب خمیر را درست کنید و در یخچال بگذارید و صبح آن را بپزید (قبل از پخت یک بار هم بزنید)

2. تاپینگ ها و سس ها بنا به سلیقه شخصی قابل تغییر هستند