صبحانه انرژی زا در یک دقیقه بدون شکر

0:06 دستور #1.
100 گرم ماست یونانی. 5-6 توت فرنگی.
1 قاشق غذاخوری بذر کتان.
1 قاشق غذاخوری زغال اخته خشک.
4 عدد خرما.
100 میلی لیتر آب.

1:36 دستور شماره 2.
شیر (200 میلی لیتر.
یک مشت کوچک انگور.
2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر.
1 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل.
1 قاشق غذاخوری دانه کنجد.
1 قاشق غذاخوری آجیل.
1/2 موز.

3:27 دستور شماره 3.
100 گرم ماست یونانی.
5 زردآلو.
1 قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان.
1 قاشق غذاخوری دانه چیا.
شیر 150 میلی لیتر.
1 قاشق غذاخوری عسل.

5:05 دستور شماره 4.
شیر 250 میلی لیتر. 1 قاشق غذاخوری دانه چیا.
آلو خشک ۶ عدد.
2 قاشق غذاخوری پنیر کوتیج.
3 قاشق غذاخوری زغال اخته.

6:13 دستور شماره 5.
شیر 250 میلی لیتر.
2 قاشق غذاخوری دانه چیا.
1 قاشق غذاخوری کاکائو شیرین نشده.
30 گرم فندق.
1 عدد موز.

دوستان در کامنت بنویسید کدام دستور غذا را بیشتر دوست دارید؟ برای من بسیار مهم است که نظر شما را دریافت کنم!
ممنون از اینکه ویدیو را تا آخر تماشا کردید!
اشتهای مبارک، دوستان!