نان جو دوسر سریع برای یک صبحانه سالم!

دستور 1:
1 فنجان بلغور جو دوسر 100 گرم.
در مخلوط کن آسیاب کنید.
1 قاشق چایخوری نمک.
1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر.
1/2 فنجان گردو.
در مخلوط کن آسیاب کنید.
2 قاشق غذاخوری کنجد.
1 قاشق غذاخوری بذر کتان.
1 عدد تخم مرغ.
1 لیوان ماست.
با همزن بزنید.
2-3 قاشق غذاخوری روغن نباتی.
کمی آب 100 میلی لیتر اضافه کنید.
آجیل، میوه های خشک و دانه ها را به دلخواه اضافه کنید.
قالب برای نان
1 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل.
من چند دانه کنجد اضافه کردم.
در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد / 360 درجه فارنهایت به مدت 35 دقیقه بپزید.
اجازه دهید نان کاملا خنک شود.
نوش جان
دستور 2:
کدو سبز 1 عدد 450 گرم.
روی یک رنده درشت رنده کنید.
2 عدد تخم مرغ.
7 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر.
1 قاشق چایخوری نمک.
خوب مخلوط کنید
80 گرم جو دو سر رول شده.
در مخلوط کن آسیاب کنید.
100 گرم ریکوتا.
یا هر پنیر نرم دیگری
1/2 قاشق چایخوری سیر خشک.
1/2 قاشق چایخوری پاپریکا.
1/2 قاشق چایخوری گیاهان پروونس.
1/2 قاشق چایخوری پیاز خشک.
1/2 قاشق چایخوری گشنیز.
ظرف پخت 22*12 سانتی متر.
اب.
پوست را در آب خیس کنید.
در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد یا 360 درجه فارنهایت به مدت 40 دقیقه بپزید.

سس:
1 بسته یا 120 گرم ماست.
1 قاشق چایخوری خردل.
آب لیمو
1 قاشق چایخوری سس سویا.
مقدار اندکی نمک.
2 عدد تخم مرغ.
اجازه دهید 10 دقیقه بپزد.
تخم مرغ ها را بشویید.
روی رنده ریز رنده کنید.
سیر.
1 قاشق غذاخوری ذرت.
پنیر گودا یا موزارلا 1 قاشق غذاخوری.
گوجه گیلاسی
بعد از 40 دقیقه.
این نان را می توان گرم مصرف کرد.
لیوان من 250 میلی لیتر است.

دستور 3:
بلغور جو دوسر.
من از بلغور جو دوسر طولانی پخته استفاده می کنم.
در آسیاب قهوه آسیاب کنید.
یا در مخلوط کن.
زیرنویس را به زبان خود فعال کنید.
لطفا در کانال من عضو شوید.
حمایت شما برای من بسیار مهم است.
معلوم شد 100 گرم بلغور جو دوسر است.
پیاز اختیاری
پیاز طعم جالبی به نان من می دهد.
روغن زیتون
مطلق.
فلفل سیاه
1-2 دقیقه سرخ کنید.
بگذارید کاملا خنک شود.
تخمه کدو تنبل 2 قاشق غذاخوری
1-2 دقیقه سرخ کنید.
گهگاهی هم بزنید
ماست 60 میلی لیتر یا 4 قاشق چایخوری.
جوش شیرین یا جوش شیرین ¼ قاشق چایخوری.
10 دقیقه بگذارید تا واکنش نشان داده شود.
سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید.
مقدار اندکی نمک.
پروتئین را بکوبید.
مواد را با هم ترکیب کنید.
هل یا جوز هندی.
دانه کنجد، از قبل برشته شده 1 قاشق غذاخوری.
از چه کشوری ویدیوهای من را تماشا می کنید؟
در نظرات بنویسید.
آب را به تدریج اضافه کنید.
1/3 فنجان.
ظرف پخت 22*12 سانتی متر.
اب.
از کاغذ روغنی استفاده کنید.
پوست را در آب خیس کنید.
در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد یا 360 درجه فارنهایت به مدت 30 تا 35 دقیقه بپزید.
بعد از 35 دقیقه نان را باز کنید.
در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد یا 360 درجه فارنهایت به مدت 15 دقیقه قرار دهید.