از شر چربی سینه خلاص شوید و سینه های خود را بلند کنید

حرکات موثر برای بلند کردن سینه ها به طور طبیعی در خانه، سفت کردن پوست، تقویت نواحی سینه بند. از آنجایی که سینه ها عضله ندارند، نمی توانید بافت سینه را با ورزش سفت کنید. با این حال، زیر سینه ها بافت همبند فیبری وجود دارد که باید با کمک این تمرینات ساده تقویت شود.

0:00 کراس اوور بازو
0:38 بازو متقاطع سینه بیرون
1:19 کراس اوور دو بازو
1:58 کشش قفسه سینه بالای سر
3:00 کراس اوور فشار و بازو
3:40 مگس مثلثی ایستاده
4:21 مگس ایستاده
5:01 مگس آرنج و فشار کف دست
6:03 مورب باز می شود
6:43 چرخش کف دست به بالا با کف دست به پایین
7:24 پرواز پویا
8:04 دست ها را در پشت نگه دارید

تمرینات لیفت سینه در خانه، نحوه بلند کردن سینه به طور طبیعی در خانه، تمرینات لیفت سینه در خانه، سفت کردن دائمی افتادگی سینه در 5 روز. نحوه سفت کردن سینه های آویزان در 7 روز ورزش، نحوه بلند کردن سینه به طور طبیعی، تمرینات سینه برای افزایش سایز. تمرینات سینه برای کاهش سایز، تمرینات سفت کردن سینه در خانه. چگونه در 2 هفته سینه سفت داشته باشیم، چگونه سینه خود را به طور طبیعی در خانه بلند کنیم.