این کار را هر روز انجام دهید تا وضعیت بدنی بهتر داشته باشید

تمرینات زیر را امتحان کنید، که می توانید آن ها را حتی در خانه انجام دهید تا وضعیت بدن خود را بهتر کنید. وضعیت بدنی نامناسب می تواند سلامت کلی شما را تخریب کند. بنابراین، بهترین کار این است که با گام های کوچک شروع کنید و آنها را به آرامی در برنامه روزانه خود بگنجانید. در زیر 8 تمرین ساده آورده شده است:
0:00 افزایش کشش
0:48 در سراسر جهان به پشت خوابیده
1:33 سوپرمن
2:19 ژست ملخ
3:05 باسن سوپرمن متناوب
3:51 ردیف سوپرمن
4:37 سگ پرنده
5:17 صدف سینه نشسته