در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
چند دقیقه در روز برای از بین بردن چربی بازو و داشتن بازوهای قوی تر در خانه وقت بگذارید! 10 تمرین موثر برای بازوهای قوی تر بدون وزن. تمرینات تقویت بازو برای خانم ها بدون وزنه. عکس تمرین بازو بدون وزنه. تمرین بازو در خانه، نحوه ساخت عضله بازو در خانه بدون تجهیزات. تمرین بازو در خانه با دمبل، تمرینات قدرتی بازو برای مبتدیان. چگونه در یک هفته بازوها را تن کنیم تمرینات تقویت بازو برای زنان با وزنه.
0:00 پوش آپ تک بازویی (دیواری)
0:48 فشار در ژست کودک
1:31 استراحت
2:04 اکستنشن سه سر زانو زده
2:49 ضربه شانه
3:33 استراحت
4:05 شیب تک پا روی زمین
4:51 کف سه سر بازو
5:35 استراحت
6:06 شیب فشار بالا
6:53 فشار معکوس شیب دار
7:38 استراحت
8:08 فشار معکوس
8:59 حلقه دوسر بازوی درب
