در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
وضعیت صحیح بدن نشانه سلامت و قدرت بسیاری از عضلات بدن است. تمرین "تثبیت وضعیت بدن" از تمام عضلاتی که به یک وضعیت بدنی عالی کمک می کنند، به خوبی استفاده می کند. پشت، شکم، گردن و شانه‌ها از طریق سرعت حرکت می‌کنند که به این معنی است که مطمئناً احساس خواهید کرد که کار می‌کنند.
0:00 چانه به سینه
0:35 شیب کتف
1:10 آرنج پشت کشش
1:45 اسلاید کتف
2:20 اکستنشن کمر
2:55 کشش ستون فقرات
3:30 دراز کشیده W-T
4:06 مستعد دروغ گفتن
