در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
تمرین فشاری بالا، فواید ورزش فشاری بالا، تجهیزات ورزشی فشاری بالا، روال تمرینی فشاری بالا، تمرینات فشاری برای قفسه سینه، تمرینات فشاری برای مبتدیان، تخته تمرینی فشاری، تمرینات فشاری در خانه، دستگاه تمرین فشاری بالا، تمرینات فشاری بالا چالش، پوش آپ برای مبتدیان با تصاویر، پوش آپ برای مبتدیان زن، پوش آپ برای مردان مبتدی، انواع فشار برای مبتدیان، نحوه انجام فشار برای زنان، نحوه انجام دادن فشار برای زنان اگر نمی توانید ,چند فشار برای مبتدیان, فواید پوش آپ,
#پشاپ #هل_آپ #تمرینات_پوشش #تمرین_پوشش #تغییر_پوشش
0:00 زانو زدن فشار به بالا
0:10 فشار اولیه
0:20 Delt Tap Push Up
0:38 Side 2 Side Push Up
1:01 ساید کیک فشار بالا
1:19 Pike Push Up
1:35 هندو پوش آپ
1:57 تک بازوی فشار بالا
2:17 ساعدها فشار به بالا
2:30 مبتدی پلانچه فشار به بالا
2:43 قدرت فشار بالا
2:58 دست زدن فشار بالا
3:10 گسترده فشار به بالا
3:23 فشار یک پا به بالا
3:36 الماس فشار به بالا
3:49 دستگیره نزدیک فشار به بالا
4:02 رد فشار بالا
4:16 Medicine Ball Push Up
4:29 دستی فشار به بالا
4:42 سوپرمن فشار به بالا
4:55 کبری زانو زده فشار به بالا
5:11 آرنج فشار به بالا
5:24 کماندار فشار به بالا
5:37 چرخشی فشار بالا
5:50 شیب فشار بالا
