بهترین حرکات کششی گرم کردن صبحگاهی

عضلات و مفاصل را با حرکات ساده گرم کنید تا ابتدا جریان خون تحریک شود. آیا انجام حرکات کششی به محض بیدار شدن خوب است؟ حرکات کششی را برای بیدار شدن چگونه می ایستید؟ چند کشش ایستاده چیست؟ بهترین کشش صبحگاهی برای کمر سفت چیست؟ تمرینات گرم کردن ایستاده برای سالمندان، تمرینات گرم کردن پیلاتس ایستاده. لیست تمرینات گرم کردن سالمندان تمرینات گرم کردن سالمندان قبل از راه رفتن تمرینات گرم کردن پویا برای سالمندان تمرینات گرم کردن برای سالمندان یوتیوب. تمرینات گرم کردن نشسته تمرینات گرم کردن نشسته برای سالمندان

0:00 دعا فشار سینه
0:42 مگس ایستاده
1:22 دایره های بازو
2:02 کشش پویا پشت
2:42 Criss Cross Arms Lift
3:22 دایره بازو
4:02 کشش میانی پشت
4:43 شیب به سمت
5:23 دایره کشش زانو
6:03 افزایش گوساله
6:44 دایره باسن ایستاده
7:23 بلند کردن ساق پا
8:03 زانوی خمیده ایستاده شکل 8
8:44 کراس استرچ ایستاده
9:23 کراس استرچ ایستاده 2

چگونه می توانم بدنم را در صبح گرم کنم؟ بهترین گرم کردن قبل از روز کشیدن چیست؟ چگونه می توانم پاهایم را در صبح گرم کنم؟ 5 تمرین گرم کردن چیست؟