بهترین حرکات کششی برای گردن شما

گردن ها دچار مشکل می شوند. ما به ندرت به این فکر می کنیم که گردنمان چقدر مهم است. با افزایش سن، حفظ یک گردن قوی و انعطاف پذیر بسیار مهم است. این سری از گرم کردن گردن یک تمرین کامل برای گردن به شیوه ای بسیار ملایم ارائه می دهد. همیشه به بدن خود گوش دهید. اگر برای شروع فقط حرکات کوچکی انجام دهید و فقط نگه دارید خوب است.

0:00 چرخش به سمت عقب به جلو
0:31 سمت گردن
1:01 تاک چانه
1:31 تاک چانه نسخه 2
2:01 امتداد و تمایل
2:31 گردن چرخان
3:01 فشار جانبی
3:31 کشش کناری گردن
4:01 جلو و عقب
4:31 ایزومتریک گردن خلفی
5:02 بالا به پایین چپ-راست