در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
تمرینات گرم کردن بازو یک راه عالی برای جریان خون به شانه های شما قبل از تمرین است... می توان از آنها برای گرم کردن بدن استفاده کرد و این نوع حرکات را به کشش کامل قبل از تمرین تبدیل می کند. نکته جالبی که باید در مورد آن اشاره کرد.
0:00 کشش فلکسور مچ دست
0:44 کشش اکستنسور مچ
1:28 کشش انگشتان به سمت پایین ساعد
2:10 دایره های مچ دست
2:53 کشش کششی مچ جانبی
3:36 کشش عضله سه سر بالای سر
4:19 امتداد بازوها در حالت کشش عمودی
5:02 خم شدن شانه
5:46 چرخش کف دست به بالا با کف دست به پایین
6:29 دایره های بازو
