در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
مانند پرس نیمکتی، فشارهای فشاری به طور موثر عضلات سینه شما را هدف قرار می دهند. فشار بالا یک ورزش فوق العاده با وزن بدن است که می توانید برای ایجاد قفسه سینه انجام دهید. آیا می توانید از فشارهای فشاری قفسه سینه بگیرید. چند تا فشار در روز برای قفسه سینه. آیا فشارهای فشاری سینه ام را صاف می کند. آیا انجام فشارهای روزانه برای قفسه سینه خوب است؟
0:00 فشار دادن دست ها
0:53 فلای پوش آپ
1:43 جک پوش آپ
2:34 فشار بر روی شانه
3:24 اسپایدر کرال فشار بالا
