تمرین دمبل خانگی برای پاها

تمرینات دمبل برای پاها عضلات فوقانی، تحتانی و داخلی ران و همچنین عضلات ساق پا (ساق پا) را هدف قرار می دهد. تمرینات پا با دمبل برای وزن، تمرین پا با دمبل در خانه، 5 تمرین برتر پا با دمبل، تمرین پا با دمبل برای مبتدیان، تمرین پا با دمبل برای بانوان، مدار تمرین ساق دمبل، تمرین پا با دمبل مردان، تمرینات پا ترکیبی با دمبل

0:00 اسکات صندلی دمبل
0:54 بلند کردن گوساله با دمبل نشسته
1:48 اسکوات و اسوند پرس
2:42 اسکات اسپلیت جام دمبل
3:52 اسکوات پلیو
4:46 اسکات جام دمبل
5:40 دمبل ددلیفت
6:34 ددلیفت پای سفت دمبل
7:29 دراز کشیدن پای همسترینگ
8:23 پل گلوت دمبل