در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
بازوها یکی از آسان‌ترین اعضای بدن برای ورزش هستند و به نظر می‌رسد در مقایسه با سایر گروه‌های عضلانی سریع‌تر سفت می‌شوند. تمرینات بازوی دمبلی که من به اشتراک می گذارم یکی از بهترین حرکات برای سفت تر، محکم تر و بزرگ ترین بازوها هستند. تمرینات دمبل برای مبتدیان، تمرینات دمبل در خانه، تمرینات دمبل برای بازوها، تمرینات دمبل برای بانوان، تمرینات دمبل برای عضلات دو سر بازو، تمرینات دمبل برای کاهش وزن، تمرینات دمبل برای عضلات سه سر بازو.
0:00 فشار دیوار یک بازو
0:41 دیوار فشاری
1:22 نبض دیوار
2:03 دمبل چکش حلقه سخت
2:43 دمبل Close Grip Curl
3:23 دمبل بلند فر
4:04 حلقه معکوس
4:44 پیچ مچ پشت
5:25 اکستنشن ایستاده سه سر بازو
6:05 بازگشت
تمرین بازو با دمبل زنانه، تمرینات دمبل برای بازوها و شانه ها، تمرینات تقویت بازو برای زنان با وزنه، تمرینات دمبل برای بازوهای مبتدی، تمرینات بازو با وزنه برای بازوهای شل، تمرینات بازو برای زنان، تمرین بازو با دمبل برای مردان، تمرینات بازو بدون وزنه. تمرین بالاتنه، تمرین بالاتنه در خانه، تمرین بالاتنه در خانه، تمرین بالاتنه در خانه، تمرین بازو، تمرین شانه، تمرین قفسه سینه، تمرین پشت، تمرین شانه در خانه، تمرین دوسر بازو.
