در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
13 بهترین تمرین شانه برای تمرین بولدر شانه، تمرین بولدر شانه، تمرین بولدر شانه، بهترین تمرین بولدر شانه، تمرین بولدر برای شانه، بهترین تمرینات شانه، تمرین شانه ها، تمرین شانه ها، کار شانه ها، کانال تمرین بدنسازی، تمرینات برای بولدر شانه، بهترین تمرینات شانه، 7 بهترین تمرین برای شانه های بزرگتر، تمرینات شانه برای زنان، تمرینات شانه برای مردان، تمرین شانه برای مبتدیان
00:00 13 بهترین تمرین شانه در باشگاه بدنسازی
00:06 دمبل در سراسر جهان
00:38 Bar-Ez Front Raise
01:02 هالتر EZ بر روی ردیف خم شد
01:34 ردیف عمودی دمبل
02:06 پرواز عقب دمبل
02:38 افزایش های جایگزین جلو دمبل
03:15 دمبل جایگزین شانه بالا می برد
03:43 ردیف عمودی هالتر
04:13 پرواز معکوس دمبل
04:46 کابل جلو را بالا می برد
05:21 افزایش جانبی صفحه
05:49 هالتر ردیف عقب
06:26 کابل جانبی را بالا می برد
07:09 جلو دمبل نشسته را بالا می برد
