در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
10 دقیقه تمرین بدون تجهیزات (مبتدی + گزینه های پیشرفته)
وقت ندارید؟ تجهیزات نداره؟ مشکلی نیست! این تمرین کل بدن به تجهیزات صفر نیاز دارد و تنها 10 دقیقه طول می کشد تا کامل شود! شامل بالاتنه، پایین تنه و تمرینات اصلی برای تقویت و تقویت عضلات و بهبود سلامت و تناسب اندام است. تمرینات مبتدی و پیشرفته نشان داده شده است، بنابراین مطمئنا چیزی برای قدرت و سطح فعالیت شما وجود دارد.
