در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
این شکست کامل روتینی است که من برای رسیدن به تقسیم کامل تنها در 7 روز استفاده کردم! اکنون می دانم که بیش از 2 سال پیش ویدیویی ساختم که در آن تنها در 1 روز به تقسیم ها دست یافتم. با این حال، من در آن زمان انعطاف‌پذیرتر بودم، احساس می‌کردم که فقط در یک روز آن را خیلی سریع فشار می‌دهم، و به سرعت تمام دستاوردهای انعطاف‌پذیری آن یک روز را از دست دادم. این روال 7 روزه به من کمک کرد انعطاف پذیری را سریع اما ثابت داشته باشم و آن را حفظ کنم!
