تمرینات گرم کردن صبحگاهی (برای مبتدیان)

گرم کردن بدن برای سلامت بدن بسیار مهم است. گرم کردن عضلات قبل از هر تمرین باعث بهبود تمرین شما می شود.
گرم کردن بدن باعث افزایش دمای بدن و کاهش خطر آسیب می شود. گرم کردن بدن راهی برای آماده کردن بدن برای ورزش است. گرم کردن و تمرینات کششی به عضلات کمک می کند تا به طور موثر کار کنند. گرم کردن همچنین با پاکسازی ذهن، افزایش تمرکز، شما را از نظر ذهنی برای ورزش آماده می کند و بدن و ذهن شما برای موفقیت آماده می شود.

#گرم_آپ #تمرینات_صبح #تمرینات_گرم_آپ #روتین_گرم کردن

0:00 خم شدن مچ پا
0:39 پلانتار فلکشن
1:20 خم شدن باسن (R)
1:59 خم شدن باسن (L)
2:40 خم شدن زانو (R)
3:20 خم شدن زانو (L)
4:00 شانه فلکس 1
4:40 شانه فلکس 2
5:20 شانه فلکس 3
6:00 دایره بازو
6:40 دایره های مچ دست
7:20 خم آرنج
ساعت 8:00 دور باسن
8:40 خم شدن جانبی
9:19 چرخش ستون فقرات
9:59 خم به جلو
10:38 اکستنشن کمر
11:18 استراحت کنید

ورزش گرم کردن برای مبتدیان، روتین گرم کردن قبل از تمرین، تمرین گرم کردن، تمرین گرم کردن در خانه، گرم کردن آسان، کشش گرم کردن، گرم کردن خوب، گرم کردن کل بدن، حرکات کششی گرم کردن قبل از تمرین، تمرین 5 دقیقه، 5 دقیقه گرم کردن، 5 دقیقه ورزش، تمرین، ورزش، گرم کردن سریع، گرم کردن موثر، ورزش خانگی، ورزش آسان