در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
هرکسی که می‌خواهد یک تغییر سریع بدن داشته باشد، اساساً نمی‌خواهد به باشگاه برود، بنابراین تمرین در خانه یک عامل کلیدی است و همچنین اکثر افراد در خانه یک کوله پشتی و مقداری وزن دارند که می‌توان در آن قرار داد. ویدیو برای شما عالی است. اگر مبتدی هستید و تجربه ای در تمرین ندارید، تکنیک صحیح و نادرست انجام تمرین، آناتومی گروه های عضلانی کار و اطلاعاتی در مورد تعداد ست ها و تکرارهایی که باید انجام دهید را به شما نشان دادم!
فرقی نمی کند مرد باشید یا زن، این تمرین و تمرینات بهترین و موثرترین هستند، اما قوانین تغذیه را نیز فراموش نکنید و بعد از انجام کار استراحت خوبی داشته باشید.
