در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
شکم گرفتن بیشتر به کاهش درصد چربی بدن و تمرین عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن با تمریناتی می انجامد که به تقویت شش تکه شما کمک می کند. آیا می خواهید چربی شکم خود را کم کنید و برای تابستان شکم شش تکه داشته باشید؟ با این تمرین فوق العاده موثر شکم خود را مجسمه سازی کنید. سوزاندن چربی شکم, لیلی صبری سوزاندن چربی زیر شکم, چربی سوزی شکم, غذاهایی که چربی شکم را می سوزاند, بهترین تمرینات قلبی برای سوزاندن چربی شکم, ورزش برای سوزاندن چربی شکم, تمرین چربی سوزی شکم, نحوه سوزاندن چربی پهلو برای مردان, تمرین برای سوزاندن چربی های شکم، چربی های زیر شکم را بسوزانید
0:00 بالا بردن پا (سر بالا)
0:36 بلند کردن پا دراز کشیده
1:11 دست زدن V-up
1:46 نشستن پای راست
لمس پاشنه 2:30 90 درجه
3:05 V-up Double Crunch
3:40 کرانچ پا (شکل هشت)
4:25 بلند کردن پای نشسته
5:00 پیچ روسی
5:35 نشستن آرنج تا زانو
6:19 برف پاک کن
6:54 دوچرخه سواری بالا
7:30 خم شده روی پیچ و تاب
8:05 کشش AbS به عقب
