در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش بدنی متوسط را به عنوان یک هدف کلی در نظر بگیرید. اگر می خواهید وزن کم کنید، آن را حفظ کنید یا به اهداف تناسب اندام خاصی برسید، ممکن است نیاز به ورزش بیشتری داشته باشید. زمان کمتر نشستن نیز بسیار مهم است. خطر ابتلا به مشکلات متابولیک با تعداد ساعاتی که هر روز به صورت نشسته می گذرانید افزایش می یابد.
........
