در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
بسیاری از استراتژی های هوشمند وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا در کل لاغر شوید و میزان چربی اطراف شکم خود را کاهش دهید. رژیم غذایی سالم داشته باشید. بر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید و منابع پروتئین کم چرب و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. تمرین زیر شکم، تمرین زیر شکم، ورزش زیر شکم، تمرین چربی پایین شکم، تمرین چربی زیر شکم، ورزش چربی زیر شکم، چربی سوزی شکم، سوزاندن چربی زیر شکم، کاهش چربی شکم، کاهش چربی زیر شکم، سوزاندن چربی زیر شکم، کاهش وزن چربی های شکم، چگونه چربی های زیر شکم را از بین ببریم، چگونه شکمی باریک داشته باشیم، تمرین عضلات شکم، ورزش عضلات شکم، تمرینات اصلی، تمرینات اصلی، تمرینات چربی اصلی، تمرینات چربی هسته، تمرین روزانه چربی شکم، تمرینات اصلی روزانه، تمرینات اصلی روزانه، شکم روزانه
0:00 صلیب قیچی دراز کشیده
0:33 ضربات فلاتر
1:05 دوچرخه سواری
1:37 از پایین به بالا
2:10 نشسته در خارج کردن پاها
2:42 کرانچ چرخشی هوا
3:14 ضربه زدن به زانو
3:47 بلند کردن پا / نگه داشتن
