بهترین تمرینات برای پایین شکم بدون تجهیزات

ماهیچه های شکم شما بین قفسه سینه و لگن شما قرار دارند. همراه با عضلات پشت، آنها به شکل گیری بخشی از بدن به نام هسته کمک می کنند. هسته به شما کمک می کند تعادل داشته باشید و از ستون فقرات خود محافظت کنید. بیشتر فعالیت‌های بدنی رایج مانند راه رفتن یا دویدن به یک هسته قوی متکی هستند.

#عضلات #عضله #ورزش_ابسورزی

0:00 بالا بردن زانو
0:50 ضربات فلاتر
1:40 کریس صلیب پا بلند می کند
2:30 8s شکل
3:20 بلند کردن پا در خارج
4:11 پاها را با سر بالا ببرید
5:01 دو کرانچ
5:51 دست زدن V-up
6:41 نگه داشتن پا

بهترین ورزش برای پایین شکم چیست؟
چگونه شکم پایینی خود را کار می کنید؟
تمرین، تمرین، شکم، کیسه بیمار، صاف، شکم، معده، ورزش، نحوه دریافت، تمرین خانگی، بدون تجهیزات، چربی بدن، کاهش وزن، تناسب اندام، سالم، نشستن، کرانچ، تخته، قوی، شدید، 10 دقیقه، چربی سوز، پایین شکم، بدون وزن، وزن بدن، کورپرژویچ، پاملا آر اف، بهترین تمرین شکمی، عضله، مدفیت، باخموسکلن، باچسپک، رویه مافین، کمر باریک، هوفت اسپک، خانه، مردان، چلو تینگ، مخلوط کن تناسب اندام، آنترباخ