سفت کردن عضلات در رختخواب و بهبود کیفیت خواب

حرکات کششی را قبل از خواب انجام دهید تا وزن کم کنید، حرکات کششی قبل از خواب یا صبح. کشش قبل از خواب فواید دارد، کشش غیر ارادی در هنگام خواب. کشش قبل از خواب، آیا انجام حرکات کششی قبل از خواب مفید است؟ حرکات کششی هنگام خواب، حرکات کششی قبل از خواب انجام دهید تا قد بلندتر شوید. شاید وقت آن رسیده باشد که قبل از خواب حرکات کششی را در نظر بگیرید. ساده تر از چیزی است که فکر می کنید! بیایید چند تمرین کششی را که می‌توانید قبل از خواب انجام دهید، بررسی کنیم:
0:00 مثال 1
0:42 مثال 2
1:28 مثال 3
2:13 مثال 4
3:00 مثال 5
3:45 مثال 6
4:30 مثال 7
5:15 مثال 8
6:00 مثال 9
6:46 مثال 10
7:31 مثال 11
8:19 مثال 12