این تمرینات هالتر را به درستی انجام دهید!

این یک راهنمای مبتدیان برای استفاده از هالتر در طول تمرین پا است. تمرین با هالتر در صدر فهرست روش های تمرینی است که همه کاره و موثر هستند. تمرینات هالتر نه تنها توده عضلانی، قدرت و قدرت را افزایش می دهد، بلکه به آگاهی بهتر بدن و سلامت کلی و تناسب اندام نیز کمک می کند. شما می توانید از هالتر برای تمرین دادن به بالاتنه، پایین تنه و حتی هسته بدن خود استفاده کنید.

0:00 اسکات کامل هالتر
0:31 اسکات جلو هالتر
1:01 هالتر صبح بخیر
1:31 چنگال تمیز اسکات جلو
2:01 اسکات جلوی سینه
2:32 هک اسکات
3:02 جفرسون اسکات
3:32 اسکات اسپلیت جانبی
4:02 ددلیفت
4:32 سومو ددلیفت
5:03 ددلیفت با پاهای سفت
5:33 هالتر لانژ