تمرین 10 دقیقه ای شکم برای داشتن شکمی صاف

به دنبال یک برنامه تمرینی موثر برای کمک به دستیابی به شکمی صاف و خلاص شدن از شر چربی های سرسخت شکم هستید؟ جلوترش رو نگاه نکن! در این ویدیو، ما یک تمرین 10 دقیقه ای شکم را گردآوری کرده ایم که ماهیچه های مرکزی بدن شما را هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند تا به یک قسمت میانی صاف و مشخص برسید.

مربی معتبر تناسب اندام ما شما را از طریق یک سری تمرینات که برای تقویت عضلات شکم، بهبود وضعیت بدن و افزایش متابولیسم برای سوزاندن سریعتر چربی طراحی شده اند، راهنمایی می کند. ما با برخی از تمرینات اولیه گرم کردن بدن شروع می کنیم تا بدن شما آماده شود، و سپس به تمرینات چالش برانگیزتر می رویم که واقعاً عضلات شکم شما را هدف قرار می دهند.

برخی از تمریناتی که ما انجام خواهیم داد شامل کرانچ، لگد زدن دوچرخه، بلند کردن پاها، تخته و غیره است. مربی ما تغییراتی را برای مبتدیان یا کسانی که آسیب دیده اند و همچنین راه هایی برای افزایش شدت برای کسانی که خواهان یک چالش اضافی هستند ارائه می دهد.

این تمرین برای هرکسی که به دنبال داشتن شکمی صاف است، عالی است، چه مبتدی یا یک علاقه‌مند به تناسب اندام. تنها چیزی که نیاز دارید یک تشک و کمی فضا است و می توانید این تمرین را در هر مکان و هر زمان انجام دهید!

بنابراین، اگر برای سوزاندن چربی شکم آماده هستید، شکم خود را تقویت کنید و شکم صافی را که همیشه می‌خواستید به دست آورید، سپس بازی را بزنید و بیایید شروع کنیم! فراموش نکنید که برای ویدیوهای تمرینی و نکات تناسب اندام بیشتر لایک کنید و در کانال ما عضو شوید. بیا انجامش بدیم!