در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
khane.salamatکاربر khane.salamat
سلامت و پزشکیکانال سلامت و پزشکی
عوامل زیادی وجود دارند که سبب ایجاد یبوست می شوند مانند استرس شدید، رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش، کمبود خواب، کم آبی بدن، تغییر محیط و حتی بارداری
نکته: خانم ها بیشتر از آقایان در معرض یبوست قرار دارند به دلیل ژنتیک و هورمون های زنانه
افراد الگوهای متفاوتی در اجابت مزاج دارند برای مثال بعضی در روز تا سه بار هم توالت می روند در حالی که در بعضی دیگر به صورت یک روز در میان می باشد؛ اگر در هفته کمتر از سه بار به توالت می روید ممکن است به یبوست دچار شده باشید
داشتن یک روده ی سالم از نظر جسمی و روانی روی بدن انسان تاثیرگذار است
هفت روش طبیعی و خانگی برای درمان یبوست
مورد اول: نوشیدن آب کافی؛ بدن ما از 60 درصد آب تشکیل شده است پس برای کارکرد صحیح دستگاه گوارش آب کافی موردنیاز است
مورد دوم: خوردن چای و قهوه گرم؛ که سبب تحریک ماهیچه های گوارشی می شوند همچنین قهوه حاوی مقداری فیبر می باشد که در رفع یبوست مفید می باشد
مورد سوم: سعی کنید به توالت رفتن را به یک روال و عادت تبدیل کنید
مورد چهارم: اگر از توالت فرنگی استفاده می کنید، چهارپایه ای زیر پاهایتان قرار دهید تا راست روده شما در مسیر مستقیم قرار گیرد
مورد پنجم: خوردن میوه و سبزیجات که به دلیل فیبری که در آنها وجود دارد سبب نرم تر شدن مدفوع می شوند توجه داشته باشید که در مصرف فیبر خام زیاده روی نکنید زیرا سبب نفخ می شود
مورد ششم: خوردن غذاهایی که حاوی باکتری های مفید پروبیوتیک هستند مانند ماست، پنیر و یا خیارشور
مورد هفتم: ورزش کردن، ورزش کردن سبب افزایش جریان خون می شود که باعث انقباض طبیعی ماهیچه ها می شود
به طور کلی سبک زندگی شما بر روی سلامت سیستم گوارش شما تاثبر می گذارد
