بدترین حرکات نرمشی و ورزشی برای کمردرد

🔸بدترین حرکات ورزشی برای کمردرد چیست؟
🔸بدترین نرمش ها برای کمردرد چیست؟
🔸برای کمردرد چه نرمش هایی نکنیم؟
🔸بهترین درمان کمردرد و درد پشت چیست؟
مطمُنم وقتی صحبت از کمردرد میشه خیلی از ماها دنبال نرمش ها و حرکاتی می گردیم که باعث درمان این کمردرد و درد پشت ما شوند. اما موضوعی که وجود دارد اینه که خیلی از این نرمش ها و حرکات کششی نه تنها باعث درمان کمردرد نمی شوند بلکه باعث تشدید درد کمر و عدم بهبود این درد می شوند.
بنابراین در این ویدیو می خوام بهتون 4 تا از بدترین ورزش ها و نرمش هایی که این درد را بدتر می کندد رو آموزش بدم تا اون ها رو انجام ندین.
4 تا از بدترین نرمش ها، حرکات کششی و ورزش ها برای کمردرد