تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ، چالش شماره یازده

اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ایده آل خود دست پیدا کنیم ما با ورزش کردن در خانه هزینه های سنگین ثبت نام های ماهانه و سالانه باشگاهها را نخواهیم داشت و فقط یک هزینه ابتدایی برای تهیه ابزار ساده مثل دمبل و هالتر خواهیم داشت ما با ورزش در خانه دیگر بهانه کمبود وقت را نداریم چون شروع تا انتهای ورزش ما کمتر از یک ساعت زمان لازم دارد ، تمرین در خانه به ما کمک میکند تا هر ساعت روز بنا بر شرایط خاص زندگی شخصی خودمان ورزش مان را انجام دهیم ، خیلی از افراد از رعایت نکردن نظافت در باشگاههای ورزشی همیشه شکایت دارند اما ما با ورزش کردن در خانه ی خودمان دیگر درگیر این مسائل نخواهیم بود و بدون استرس ورزش روزانه خود را انجام میدهیم ، با تمرین کردن در خانه خودمان از رفت و امدهای غیر ضروری به باشگاه اجتناب میکنیم در حین ورزش کردن میتوانیم مراقب فرزندمان باشیم ، در کنار عزیزان مان و با انها ورزش کنیم ، واقعا برای مادران شاغل ورزش کردن یک معضل جدی هست در عین حال که تمایل دارند ورزش روزانه را در برنامه های خود داشته باشند در عین حال شرایط ان را ندارند ، یادمان باشد در خانه ما میتوانیم با گوش دادن به موزیک دلخواه خودمان ورزش کنیم
یک برنامه تمرین در خانه اصولی میتواند به راحتی تمام اهداف شما را براورده کند اکثر مردم در کنار اهدافی که برای تناسب اندام و عضله سازی دارند تمایل دارند چربی سوزی خیلی خوب هم داشته باشند ما به راحتی با تمرین در منزل میتوانیم چربی های اضافه خود را بسوزانیم و با تداوم و استمرار در ورزش میتوانیم عضله سازی کنیم و فرم بدن خود را بهتر و بهتر کنیم اکثر مراجعین تمایل دارند چربی شکم و پهلو و بازو و چربی در پشت و چربی های مزاحم در ران و پشت پا را از دست بدهند خیلی از مراجعین از داشتن سلولیت در پشت ران خود شکایت دارند برای اینکه به اهداف ورزشی خود برسیم مستلزم رعایت یک برنامه غذایی اصولی همراه با یک برنامه تمرینی مداوم می باشد .