گرم کردن گردن و کمر

1.لطفا در تمامی مراحل گرم کردن به یاد داشته باشید که حرکت را به طور کامل انجا دهید تا به درستی عضله ی مورد نظر گرم شود.
2.در تمرین های استاتیک گرم کردن گردن فشار ها طبق توضیح روی ویدیو از سمت دست به سر و از سمت سر به دست هستش(هردو همزمان)تا به عضلات گردن فشار بیاد دقت کنید که گردنتون کج یا خم نباشه و در تمام حالت ها صاف باشه.
3.میتونید خلق باشید و این تمرین هارو به روش درست گسترده کنید.
4.در قسمت های بعدی نحوه ی گرم کردن بقیه نقاط بدن رو هم قرار میدهیم.