آموزش یوگا تمرین پرانایامای کاپالابهاتی

تمرین پرانایامای کاپالابهاتی با ورزش دادن و ماساژ دادن سینه و شکم به اندام های درونی کمک می کند که بهتر کار کنند. کاپالابهاتی ظرفیت ریه را افزایش میدهد بدلیل اینکه به فرد اجازه میدهد که اکسیژن تازه بیشتری وارد ریه کند و دی اکسید کربن بیشتری در بازدم خارج کند.همچنین ، برای دفع سموم مضر و پاک کردن بدن نیز کمک کننده می باشد.این نوع تمرین تنفسی به خصوص زمانی که فرد از بیماری ها و مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی، برونشیت، ورم غشاء مخاطی بینی، سینوزیت، انحراف تیغه بینی و حتی بیماری های شدیدتری همچون سل و آمفیزم، رنج می برد، برای سیستم تنفسی مفید است.

به علاوه، کاپالابهاتی برای سیستم گوارشی مفید است و به فرد در بهبود وضعیت گوارش و تخفیف تأثیرات سوء هاضمه، یبوست و التهاب معده کمک می کند. از آنجاییکه کاپالابهاتی گردش خون، ضربان قلب و میزان گلبول های قرمز خون را افزایش میدهد، به فرد این امکان را میدهد که پرانرژی تر شود. این به خصوص برای افرادی که اضافه وزن دارند مفید می باشد که انرژی بیشتری کسب کنند و در طول فعالیت های روزانه کمتر خسته شوند.

همچنین عملکرد سیستم غدد درون ریز را متعادل می کند، که تمام بدن را تحت تاثیر قرار میدهد و حتی به سیستم عصبی به وسیله پاکسازی مرتب سلول های مغزی که در نتیجه بالا رفتن سطح اکسیژن خون است، کمک می کند. سلامت ذهنی نیز به طرز مناسبی تحت تاثیر قرار گرفته و فرد نوعی حس شادی و آرامش را بعد از این تمرین تجربه می کند.