در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
trx_learningکاربر trx_learning
آموزش TRXکانال آموزش TRX
مربی لوئیس بازگشته است تا ۴۰ دقیقه تمرین قدرتی کل بدن را برای ما بیاورد.
👉 5 دقیقه اول بدنمان را گرم کنیم. سپس، 2 دور از تمرینات زیر را به مدت 45 ثانیه حرکت و 10 ثانیه استراحت انجام می دهیم.
1️⃣ TRX ردیف بازو تکی (R)
2️⃣ TRX ردیف بازو تکی (L)
3️⃣ TRX Balance Lunge (R)
4️⃣ TRX Balance Lunge (L)
5️⃣ TRX Chest Press/Rollout
6️⃣ استارت TRX Sprinter (R)
7️⃣ استارت TRX Sprinter (L)
8️⃣ پرس ساعت TRX
👉 برای تمام کننده ما، تمرینات زیر را هر کدام به مدت 30 ثانیه انجام می دهیم.
1️⃣ TRX Crunch
2️⃣ کوهنورد TRX
3️⃣ شیرهای پلانک
4️⃣ لمس انگشتان پا
