در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
trx_learningکاربر trx_learning
ورزشیکانال ورزشی
حرکت پروانه
1.حرکتی مهم برای گرم کردن
2.حرکتی مهم برای تمرینات استقامتی و چربی سوزی
3.حرکت را با ارنج های صاف انجام دهید
4.پاهارا بیش از انداره باز نکنید و صاف باشند
5.سرشانه ها تا نزدیکی گوش بیایند
*همه ی نکات برای پروانه به سمت جلو هم صدق میشود
6.در پروانه به سمت جلو تا جای ممکن زانو ها خم نشوند
