در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اسموتی سیب و اوتمیل / صبحانه سالم
روز خود را با اسموتی سالم سیب و اوتمیل شروع کنید.
اسموتی اوتمیل برای شام/صبحانه
جایگزین صبحانه/شام
اسموتی اوتمیل سالم برای کاهش وزن
تعداد کل کالری - 270 کالری
سیب - 85 کالری
کشمش - 32 کالری
شیر - 85 کالری
اوتمیل - 68 کالری
دارچین - 0 کالری
تکه های یخ - 0 کالری
مواد لازم:
1. سیب 1عدد (من از سیب متوسط استفاده کردم)
2. اوتمیل 2 قاشق غذاخوری (20 گرم)
3. شیر 1 فنجان (250 میلی لیتر) از شیر بدون چربی یا کم چربی استفاده کنید
4. کشمش 15 عدد (10 گرم)
5. دارچین 1/4 قاشق چایخوری
6. تکه های یخ
همه مواد را در یک لیوان بزرگ بریزید بمدت 20 دقیقه خیس کنید و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.
نوش جان
