چگونه افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنیم؟

تفکر منفی منظم در نهایت می تواند منجر به احساسات منفی و پیامدهای فیزیکی شود. این یک پیوند مجازی به غم و اندوه، اضطراب، و بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان دارد. خوشبختانه، اقدامات متعددی وجود دارد که می توان برای اصلاح باورهای منفی غالب اتخاذ کرد. اگر شرایط اجازه دهد، شخص می تواند همه این کارها را به تنهایی انجام دهد. علاوه بر این، در صورتی که خود را همیشه منفی فکر می کند، ممکن است با یک متخصص سلامت روان مشورت کند.
افراد معمولاً افکار مخرب همراه با افسردگی و استرس را تجربه می کنند و این عناصر ممکن است نیرومند و ناخوشایند شوند. چارچوب بندی مجدد به یک استراتژی CBT (درمان رفتاری شناختی) اشاره دارد که برای تشخیص الگوهای فکری فوری و تعویض آنها با الگوهای معقول تر استفاده می شود. شروع به مثبت اندیشی در مورد یک موقعیت بد یا دشوار به عنوان چارچوب بندی مجدد مثبت شناخته می شود.