در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرین کوتاه و قدرتمند برای کل بدن که کل بدن شما را منفجر می کند
یک روتین قدرتمند برای تمام بدن که تمام بدن شما را به یکباره کار می کند.
آهسته حرکت کنید و تا انتها کار کنید و قبل از اینکه متوجه شوید تمام بدن خود را کار خواهید کرد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
